吴悠弹跳(吴悠训练***)

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本文目录一览：

• 1、我1.67米,可我想扣篮。怎样才能迅速提高弹跳力?
• 2、身高181cm,站立摸高226cm,原地起跳摸高320cm,弹跳怎样?

我1.67米,可我想扣篮。怎样才能迅速提高弹跳力?

1、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

2、一套有效的训练法再再加坚持不懈，极致的弹跳力从此不只是理想，暴扣也已不望尘莫及。

3、附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。

4、户外很多篮圈是有钩子的，灌篮前先在篮下看看篮圈的种类。我就再一次比赛前不慎在练灌篮的时候把中指钩住了，影响了第二天的比赛，到现在还有伤疤。

5、在跳到最高点是收腹，最好是能用2个膝盖收到胸口。下落后直接再跳，一般一组做15~20次你可以先做6组，之后慢慢加到10组 这方法很累人，请在练习之前不要吃过多东西，否则会吐。还要注意挥臂动作。

身高181cm,站立摸高226cm,原地起跳摸高320cm,弹跳怎样?

公分左右。正常成年人的弹跳高度在50厘米到100厘米之间。其中，男性的平均弹跳高度大约在60厘米到80厘米之间，女性的平均弹跳高度大约在50厘米到60厘米之间。因此，170正常人弹跳高度大概在80公分左右。

纵跳摸高265cm难度不高。正常情况下没有难度，除非身材过胖，导致弹跳力很弱。正常情况下，身高180，将手臂举起，指尖能够达到215以上，即只需原地起跳50厘米。

身高为160厘米的人原地起跳摸高至265厘米是一个比较困难的目标，需要一定的弹跳力和技巧。以下是一些可能有助于你实现这个目标的一些建议： 增强腿部力量：跳跃时，腿部力量是非常重要的。

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